Студия движения и развития

Джаз-фанк (jazz-funk) – один из самых молодых и коммерчески успешных студийных танцевальных стилей на планете. Современный танцевальный стиль, спонтанно сформировавшийся около 20 лет назад в США, заимствуя отдельные элементы джазовой хореографии, хип-хопа, стрип-пластики, эстрадной хореографии и вакинга.

Джаз-фанк это не только популярный и современный танец, но и тренировка, которая несёт много пользы для тела и здоровья:

—Укрепляет спину

— Повышает силу и выносливость

— Способствует похудению, помогает сбросить лишние килограммы и сантиметры

— Помогает обрести уверенность в себе, поднять самооценку

Занятия Lady style проходят в довольно интенсивном режиме, что позволяет научиться превосходно танцевать, достичь уверенности в себе, улучшить походку. Урок построен таким образом, чтобы вы смогли в режиме нон-стоп не только выучить комбинацию красивых и эффектных танцевальных движений, но и уделили внимание проработке важных частей своей фигуры, и, конечно же, стретчингу, совместив приятное с полезным. И дело даже не только в танцах, а также и в музыке! Lady style дает возможность отрываться под самые новые, зажигательные и популярные треки. Влюбляйтесь в танец, покоряйте вершины своей притягательности и изящности, музыкальности и энергичности.

Хай Хилс - это танец, исполняемый на каблуках или шпильках. Само название говорит о том, что умение двигаться на каблуках - основа основ этого танца. Плавные и грациозные движения, сменяются в основном на раскрепощенные и сексуальные движения. Этот танец яркий микс различных танцевальных стилей, а именно синтез популярных современных направлений: hip-hop, vogue, waacking, jazz modern, twerk, jazz funk и др. Здесь нет правил и четких рамок- есть свобода и много-много экспериментов.

Это упражнения в гамаке, сочетание традиционного фитнес занятия и йоги упражнений, позволяющих фиксировать тело в балансирующем состоянии. Так можно расставить акценты на определенных группах мышц и смягчить нагрузку на остальные. Последовательность упражнений подбирается так, чтобы занятия приносили максимальную эффективность. Упражнения в гамаках не сложные и подходят для новичков. Они направлены на оздоровление суставов и позвоночника. На начальном уровне нет сложных переворотов и закручиваний, поэтому можно смело приходить на занятия, которые будут вам максимально полезны.

Хатха-Йога — это направление йоги, целью которого является развитие гибкости и пластичности всего тела, помогает сбросить лишние килограммы без тяжелых нагрузок.

В оздоровительной гимнастике с элементами Хатха-Йоги нет сложных асан, как в обычной йоге. Во время практики важным является осознанное внимание и наблюдение за ощущениями в теле. При этом мы не пытаемся мышцы растягивать. Мы принимаем определенные положения тела в пространстве, которые помогают нам натягивать (вытяжение) или сокращать (сжатие) ту или иную мышцу (группу мышц) до состояния легкого ощущения натяжения/сжатия и наблюдаем за тем, как натянутая/сжатая мышца начинает расслабляться. При этом ощущения, которые возникли в начале, либо уменьшаются, либо исчезают полностью.

Практика проходит в медленном темпе, все движения плавные, нет сложных поз, но несмотря на кажущуюся легкость происходит глубокая проработка всего тела (мышц, суставов). После занятие не чувствуется усталость, напротив, возникает ощущение легкости. А вот на следующий день тело может слегка побаливать. Это происходит потому, что в работу начинают включаться спящие, неработающие мышцы.

Регулярные занятия оздоровительной гимнастикой возвращают телу естественную гибкость, улучшают настроение, устраняют зажатость, напряжение, болевые ощущения в разных частях тела, глубоко его прорабатывая. В результате занятий заметно возрастает амплитуда движений в плечевых и тазобедренных суставах, повышается сила и выносливость мышц, улучшается форма мышц и тела в целом, выравнивается осанка, улучшается координация движений, походка становится легкой и грациозной, в движениях появляется пластичность.

Силовые тренировки называют анаэробными, они представляют собой программу занятий с собственным весом и отягощениями. Занятия способствуют развитию силы и выносливости. Интенсивная физическая активность повышает уровень серотонина, дофамина, норадреналина. Это приводит к улучшению настроения, помогает справиться с депрессивными состояниями. Растяжка, выполненная после тренировки, дает мышцам дополнительный толчок для роста, избавляет от застоев, помогает разогнать кровь, которая прилила к мышцам во время тренировки.

TRX — это упражнения на общее сопротивление тела, то есть работа с собственным весом. Отличительная особенность занятий с петлями — это возможность увеличивать нагрузку. Привычные упражнения, такие как присед, отжимания, подтягивания в тренировке на петлях подключают множество мелких мышц. Преимуществом TRX-тренировок является возможность выполнять привычные базовые упражнения с нагрузкой на мышцы, которые без использования петель не работают.

Снятие усталости и напряжения в теле через расслабление мышц.

У нас Вы сможете пройти курс по различным видам Спа-массажа:

• Эстетический массаж тела
• Массаж для коррекции фигуры
• Лимфодренажный массаж
• Расслабляющий массаж
• Спортивный и фитнес массаж
• массаж Гуа-ша
• Восточный масляный массаж